Группа исследователей из Гарварда под руководством Якоба Саттельмэйера выяснила, что быстрая ходьба значительно снижает риск развития сердечного приступа у женщин. Так женщины, которые обычно быстро ходят (около 4,8 км/час), имеют риск заработать удар на 37% ниже остальных. А двухчасовые и более длительные прогулки в течение недели снижают этот же риск на 30%.

В рамках исследования Якоба Саттельмэйера участвовало почти 40000 женщин, в среднем, в возрасте 54 лет. На протяжении 12 лет они сообщали ученым о своей физической активности. За указанный промежуток времени только 579 женщин, не отличавшихся достаточной физической активностью, пережили удар – сообщает "Telegraph".

Вообще быстрая ходьба – идеальный вариант для людей, находящихся в зрелом возрасте, и тех, кто испытывает проблемы с суставами и позвонками, ведь бег оказывает слишком большую нагрузку на ноги и позвоночник.

Якоб Саттельмэйер всем советует устраивать быстрые пешие прогулки в качестве отличной тренировки сердечно-сосудистой системе. Определить, что вы идете достаточно бодрым шагом, поможет одна хитрость: во время бодрого шага вы должны быть в состоянии говорить, но не петь. Если вы можете петь, - ускорьтесь, а если вам тяжело говорить, немного сбавьте темп.