25 апреля 2019
АРХИВ
Аэробные тренировки - идеальный способ поднять тестостерон
7 ноября 2016



Известно: по мере старения уровень тестостерона падает, что провоцирует ряд физических и эмоциональных изменений, включая набор веса, снижение плотности костей, полового влечения и депрессию. Однако, согласно последнему исследованию Хироси Кумагаи из Университета Цукубы, ситуацию можно исправить, если заниматься аэробными упражнениями. Было доказано, что у тучных мужчин, занимавшихся по 12-недельной аэробной программе, уровень тестостерона значительно повышался, пишет Medical News Today.

Тестостерон - важнейший гормон для мужчины. Он отвечает за производство сперматозоидов, половую функцию, наличие волос на теле и лице, мышечные объемы, распределение жировых отложений, выработку красных кровяных клеток и состояние костей. Обычно уровень тестостерона начинает снижаться с 30-40 лет (где-то на 1% в год). При этом ожирение - один из ключевых факторов риска низкого уровня тестостерона. А между рационом, тренировками и повышенным тестостероном есть прямая связь.

Дабы разобраться в этом вопросе, ученые набрали группу из 44 мужчин (28 с лишним весом и 16 с нормальным весом). Никто из мужчин регулярно не тренировался, но всем им предложили поучаствовать в аэробных тренировках (40-60 минут ходьбы или бега) 1-3 дня в течение 12 недель. До и после окончания курса производились замеры уровня гормона. Оказалось, тренировки никак не сказались на уровне тестостерона мужчин с нормальным весом. Однако у тучных уровень гормона вырос с 15,4 наномоля на литр до 18,1 наномоля.

facebook
">
LJ
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

MedDaily – «МедДэйли» новости медицины // Проект объединенной редакции NEWSru.com

Четверг, 25 апреля 2019 г. // Последняя новость 24 апреля 2019 г. 17:48

Все права на материалы и новости, опубликованные на сайте «МедДэйли», охраняются в соответствии с законодательством РФ. Допускается цитирование без согласования с редакцией не более 50% от объема оригинального материала, с обязательной прямой гиперссылкой на страницу, с которой материал заимствован. Гиперссылка должна размещаться непосредственно в тексте, воспроизводящем оригинальный материал «МедДэйли», до или после цитируемого блока.

Pазмещение рекламы на сайте MedDaily.ru

Обратная связь  Подписка на новости (RSS)

© 2010-2019 MedDaily