21 июня 2019
АРХИВ
Доказано: из "совы" можно сделать "жаворонка"
11 июня 2019



Есть теория, что хронотип ("совы"/"жаворонки") нельзя поменять. Однако последние исследования университетов Бирмингема и Суррея говорят: для изменения хода внутренних часов достаточно трех недель, пишет "Новости Mail.RU". Напомним: "совы" поздно ложатся спать и встают, а утром их активность снижена. У "жаворонков", напротив, часы сдвинуты назад.

Ученые провели эксперимент, собрав группу из 22 "сов". В среднем добровольцы ложились спать в 02:30, а просыпались в 11:00. Такой режим опасен для физики и психики. Он не позволяет человеку вписываться в стандартное расписание жизни общества. "Совы" страдают от дневной сонливости, сниженной работоспособности, повышенного риска сердечно-сосудистых заболеваний, рака и диабета.

В течение трех недель добровольцев просили просыпаться на 2-3 часа раньше их привычного времени пробуждения. По утрам шторы в спальне должны были быть раздвинуты, чтобы в комнату беспрепятственно поступал дневной свет. Добровольцы ложились спать на 2-3 часа раньше обычного. Притом, запрещалось вечером включать яркий свет и задергивать шторы в спальне. Новый режим дня сохранялся и в будние, и в выходные дни.

После пробуждения добровольцам требовалось максимально быстро приступить к завтраку, обедать всегда в одно и то же время и воздерживаться от еды после 19:00. Таким образом ученым удалось перевести внутренние часы "сов". Несмотря на изменение режима сна, у добровольцев улучшилась работа мозга и повысилась работоспособность по утрам. У них снизился показатель стресса и пропали симптомы депрессии.
facebook
">
LJ
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

MedDaily – «МедДэйли» новости медицины // Проект объединенной редакции NEWSru.com

Пятница, 21 июня 2019 г. // Последняя новость 20 июня 2019 г. 16:47

Все права на материалы и новости, опубликованные на сайте «МедДэйли», охраняются в соответствии с законодательством РФ. Допускается цитирование без согласования с редакцией не более 50% от объема оригинального материала, с обязательной прямой гиперссылкой на страницу, с которой материал заимствован. Гиперссылка должна размещаться непосредственно в тексте, воспроизводящем оригинальный материал «МедДэйли», до или после цитируемого блока.

Pазмещение рекламы на сайте MedDaily.ru

Обратная связь  Подписка на новости (RSS)

© 2010-2019 MedDaily