Комментирует точку зрения ученых, утверждающих, что для подавления приступа гнева можно съесть сладкое.

"Вспыльчивость - это та же излишняя эмоциональность, когда человек не может держать свои внутренние переживания под контролем, а активно выражает их. Как правило, это является чертой не приобретенной, а врожденной, то есть напрямую зависит от характера и темперамента. Поэтому справляться с такими порывами человеку очень и очень сложно, ведь это практически бессознательная рефлекторная реакция индивидуальных особенностей его психики.

Однако есть некоторые способы, которые могут помочь хотя бы частично сдержать свои негативные эмоции. Во-первых, дыхательные методики. Есть разные дыхательные методики, способные налаживать контроль над своими чувствами. Найти, посмотреть и изучить их можно в восточных практиках работы над собой, например, в той же йоге.

Освойте самые простые упражнения по принципу вдох-выдох-задержка дыхания, и вы научитесь моментально "остывать" в большинстве неприятных случаев. А пока начать лучше с элементарного: как только к вам подступает буря эмоций, сделайте последовательно 3-5 глубоких вдохов и выдохов, это поможет успокоиться и начать работать головой.

Следующее: заведите себе личный "стол-сигнал". Помните фильм "Знакомство с Факерами"? Там жена главного героя, вспыльчивого и жесткого по жизни мужчины, придумала для него специальный пароль "выхухоль", и проговаривала его, как только тот собирался в очередной раз эмоционально высказаться. Так же установите свой индивидуальный "стоп-сигнал" и дайте себе обещание: как только это слово произносится, я беру себя в руки и начинаю контролировать свои действия. Еще вы можете попросить самых близких вам друзей и родственников помочь вам с этим - пусть они тоже подсказывают вам его, как и героиня фильма.

Заведите себе "награду за хорошее поведение". Пообещайте, что каждый раз, как только наступит тот самый "критический случай" и вы сумеете справиться с самим собой, вы будете поощрять себя чем-то интересненьким (ну, к примеру, чем-то вкусненьким, или дорогим, или ненужным, но очень желанным). Тогда на сцену ваших сознательных действий будет выходить уже волевой аспект. А если применять все это сразу и вместе, то эффект окажется более очевидным".