21 июля 2018
АРХИВ
Российские эксперты: выспаться про запас реально
16 марта 2018



В этом убежден заведующий отделением медицины сна Первого МГМУ имени Сеченова Михаил Полуэктов. "Новый день" приводит его слова: "Проводились исследования, которые показали, что если людям давать возможность "запастись" сном, спать больше, например, в течение недели на два часа, а потом резко сократить у них время сна, к примеру, до трех часов, то все равно они будут демонстрировать неплохие показатели".

Описанный эффект сохраняется в течение двух недель. Впрочем, возможно отсыпаться и на выходных после напряженной рабочей недели. Однако стоит помнить, что вредны для здоровья и дефицит сна, и его профицит. Если с переизбытком сна ученые пока не могут разобраться, определив границу безопасности, то с недосыпом все понятно.

У людей, спящих менее семи часов за ночь, повышен риск развития гипертонии, диабета, снижения иммунной защиты. Более того у этой группы увеличены показатели смертности в целом. Исходя из этих знаний, следует выделять на сон от семи до девяти часов в сутки, подчеркивает Полуэктов.
facebook
">
LJ
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

MedDaily – «МедДэйли» новости медицины // Проект объединенной редакции NEWSru.com

Суббота, 21 июля 2018 г. // Последняя новость 20 июля 2018 г. 18:37

Все права на материалы и новости, опубликованные на сайте «МедДэйли», охраняются в соответствии с законодательством РФ. Допускается цитирование без согласования с редакцией не более 50% от объема оригинального материала, с обязательной прямой гиперссылкой на страницу, с которой материал заимствован. Гиперссылка должна размещаться непосредственно в тексте, воспроизводящем оригинальный материал «МедДэйли», до или после цитируемого блока.

Pазмещение рекламы на сайте MedDaily.ru

Обратная связь  Подписка на новости (RSS)

© 2010-2018 MedDaily