27 но€бр€ 2021
ј–’»¬
–егул€рный краткий отдых днем поможет избавитьс€ от бессонницы
18 ма€ 2010



ѕричиной нарушени€ сна у большинства людей сегодн€ €вл€етс€ современный образ жизни. ќн сильно отличаетс€ от того, что вели наши предки. „тобы избавитьс€ от бессонницы, необходимо научитьс€ расслабл€тьс€ в течении дн€, хот€ бы ненадолго, пишет британский эксперт, доктор Ќерина –амлакхан в своей новой книге, о которой рассказывает The Daily Mail.

ƒело в том, что в погоне за максимальной эффективностью, человек пренебрегает краткими, но регул€рными минутами отдыха, ухудша€ ситуацию кофеином и энергетиками. ¬ результате к вечеру мозг настолько перегружен, что просто не может расслабитьс€ и отключитьс€ от внутреннего "шума".

ѕо словам –амлакхан, данна€ проблема носит универсальный характер. ќна может возникать как у крупных чиновников, так и у сильно зан€тых матерей, учителей или школьников. —ама врач также страдала из-за перегрузок в детстве. ѕо ее словам, она "была довольно гиперактивным ребенком и насто€щим книголюбом".

ћежду тем древние предки человека были запрограммированы отдыхать через регул€рные промежутки времени в течение дн€, а не спать по восемь часов каждую ночь, говорит доктор. Ёто позвол€ло им восстановить силы, не подверга€сь риску, что способствовало выживанию.

ќднако подобные представлени€ об отдыхе идут в разрез с прин€тыми сегодн€, согласно которым необходимо удерживать себ€ от сна днем, чтобы лучше спать ночью. “ем не менее Ќерина –амлакхан считает, что человеческий организм сможет работать лучше всего именно тогда, когда мы вернемс€ к своим природными ритмами.

ќна приводит в пример Ёллен ћакартур, котора€ установила новый мировой рекорд среди €хтсменов в 2002 году. ¬о врем€ 72-дневной гонки Ёллен прерывалась на сон 385 раз, удел€€ каждый раз на это не более 35 минут, отмечает –амлакхан.

ќна рекомендует делать перерыв в работе каждые 90 минут, чтобы помечтать, походить, или даже вздремнуть. “акже лучший способ сн€ть стресс и расслабитьс€ перед сном- теплый напиток, гор€ча€ ванна, приглушенный свет в комнате, а возможно и снотворное.
facebook
">
LJ
„»“ј…“≈ “ј ∆≈:

MedDaily Ц Ђћедƒэйлиї новости медицины // ѕроект объединенной редакции NEWSru.com

—уббота, 27 но€бр€ 2021 г. // ѕоследн€€ новость 31 ма€ 2021 г. 08:49

¬се права на материалы и новости, опубликованные на сайте Ђћедƒэйлиї, охран€ютс€ в соответствии с законодательством –‘. ƒопускаетс€ цитирование без согласовани€ с редакцией не более 50% от объема оригинального материала, с об€зательной пр€мой гиперссылкой на страницу, с которой материал заимствован. √иперссылка должна размещатьс€ непосредственно в тексте, воспроизвод€щем оригинальный материал Ђћедƒэйлиї, до или после цитируемого блока.

Pазмещение рекламы на сайте MedDaily.ru

ќбратна€ св€зь  ѕодписка на новости (RSS)
ѕолитика конфиденциальности

© 2010-2021 MedDaily