10 апрел€ 2021
ј–’»¬
»сследование показало, в какое врем€ лучше не пить кофе
18 но€бр€ 2013



”ченые из ”ниверситета ¬эйн —тэйт предупреждают: если вы выпьете 2-3 чашки кофе даже за шесть часов до отхода ко сну, в итоге поплатитесь целым часом своего сна.  ак отмечает The Daily Mail, выпива€ кофе после ужина, вы гарантированно нарушите режим сна.

—пециалисты проследили за 12 добровольцами, которым выдали таблетки, содержащие 400 миллиграммов кофеина (эквивалентно примерно 2-3 чашкам кофе). ¬ течение четырех дней люди принимали таблетки за 6 и 3 часа до сна, и еще одну порцию таблеток, когда они уже выключали свет. ќдна доза, принимаема€ в течение дн€, представл€ла собой плацебо. ј в один день исследовани€ все таблетки замен€ли на плацебо.

»з-за таблеток с кофеином добровольцы больше ворочались ночью, тер€€ час сна. “о есть, если вы хотите выспатьс€, лучше отказатьс€ от кофе после 5 часов вечера, ведь стимулирующий эффект кофеина сохран€етс€ в течение шести часов.  офеин нарушает приток мелатонина - соединени€, обеспечивающего засыпание. ћелатонин выдел€ет шишковидна€ железа, помога€ контролировать циркадные ритмы и говор€ телу, когда нужно засыпать и просыпатьс€. –анее уже было доказано, что кофе с кофеином на 50% снижает концентрацию мелатонина, сокраща€ продолжительность сна на 1,5 часа за ночь.
facebook
">
LJ

MedDaily Ц Ђћедƒэйлиї новости медицины // ѕроект объединенной редакции NEWSru.com

—уббота, 10 апрел€ 2021 г. // ѕоследн€€ новость 9 апрел€ 2021 г. 15:47

¬се права на материалы и новости, опубликованные на сайте Ђћедƒэйлиї, охран€ютс€ в соответствии с законодательством –‘. ƒопускаетс€ цитирование без согласовани€ с редакцией не более 50% от объема оригинального материала, с об€зательной пр€мой гиперссылкой на страницу, с которой материал заимствован. √иперссылка должна размещатьс€ непосредственно в тексте, воспроизвод€щем оригинальный материал Ђћедƒэйлиї, до или после цитируемого блока.

Pазмещение рекламы на сайте MedDaily.ru

ќбратна€ св€зь  ѕодписка на новости (RSS)
ѕолитика конфиденциальности

© 2010-2021 MedDaily

Rating@Mail.ru