Путешественники, вынужденные пересекать за короткое время по несколько часовых поясов, могут больше не опасаться бессонницы или, наоборот, сонливости. Исследователи из американского штата Орегон описали три основных способа, позволяющих избежать нарушения суточных биоритмов.

Установки требуют от человека бодрствовать днем и спать ночью, пишет The Times of India. Чтобы заснуть в положенное время, можно принять снотворное. А чтобы наоборот - продлить состояние бодрствования - достаточно обратиться к старому испытанному средству - кофеину.

Кроме того, незадолго до поездки сдвиньте время своего сна на пару часов в нужную сторону. А в первые дни после прибытия на новое место - позвольте себе короткие дневные перерывы для отдыха.

Человеку легче продлить свой "день", что происходит, когда он путешествует с востока на запад. Для того, чтобы подольше не спать, - надо стараться как можно дольше оставаться на свету, советуют исследователи.