8 марта 2021
АРХИВ
10 июня 2016 г.
Как сдавать экзамены, если накатывает паническая атака?
Сессия для меня - самое страшное время в году! Сколько себя помню, никогда не могла сдавать экзамены, отвечать у доски или писать контрольные работы. В институте ответственность выросла и степень тревоги тоже. Я пила успокоительные, даже один раз мне налили коньяка перед зачетом. Но он пошел обратно. Меня трясет, тошнит, крутит живот ("медвежья болезнь").


Сажусь перед экзаменатором, голова пустая, бледнею. Один раз (был очень строгий препод) я в обморок упала. Все так испугались. Причем, все знают, что я не идиотка. Но мои нервы - это что-то с чем-то! Таблетки серьезные я, конечно, могла бы пить. Но вот они меня в овоща превратят однозначно. Аутотренинги уже проходила. Даже гипноз один был. Это мое проклятье и ничего не работает!


Карина
КОММЕНТАРИИ
Соня
Поможет только хорошая подготовка и отличное знание сдаваемого предмета. Перед экзаменами волнение скорее поможет вспомнить материал, если, конечно, есть что вспомнить (если учил), а вот успокоительные могут только помешать.
Мила
Вам может помочь невролог. Сейчас неврологи отлично лечат панические атаки. Я, после террористич. взрывов в метро, очень боялась ездить в метро. Мне помогла наша невролог из обычной районной поликлиники. Не бойтесь неврологов и назначаемых препаратов. Никаким овощем вы не будете. Фенибут попробуйте попить.
Л.С.
Вы - девушка с тонкой нервной организацией, и, чтобы жить полнокровно, свой организм нужно тренировать, закаливать, воспитывать - назовите как угодно. Поставьте себе разумный, реальный срок - год, к примеру, потому что "враз" научиться не робеть невозможно, да и организм просто привык реагировать по привычному кругу: сердцебиение, холодные ладони, спазмы в животе. Таких много, поверьте. Выход есть. Тренировки (пешая ходьба в бодром темпе,плавание, занятия с нетяжелыми гантелями, степпер (!), дойти до 50-70 приседаний за день, хотя бы дома включайте хорошую музыку и танцуйте до упаду). Занятия спортом должны быть ежедневными, сердце должно держать нагрузку, чтобы давление и пульс восстанавливались после занятий быстро.

2. Валериана, пустырник - спиртовые либо покупайте в аптеке пачки по 50 граммов и заваривайте как написано. Пейте перед сном.

3. Осенью и зимой - экстракт элеутерококка (продается в любой аптеке).

4. Учите стихи наизусть. Как можно больше. Декламируйте. Чтобы даже в минуты волнения могли вспомнить и прочесть вслух любое).

5. Не стесняйтесь заговаривать с незнакомыми людьми. Экспериментируйте. Не тушуйтесь. Это эксперимент.

6. Они (начальники, преподаватели) - такие же люди, как вы и я. Ходят на работу, растят детей, ходят дома в халате, жарят яичницу и мечтают о счастье. Всё как у всех людей, никаких преград.

7. Расписание, соблюдение режима - основа порядка в голове и организме в целом. Человеку легко возбудимому режим нужен как никому другому.



ОСТАВЬТЕ ВАШ КОММЕНТАРИЙ
Имя
Текст
Сообщения публикуются на сайте после просмотра редактором
Введите код с картинки


MedDaily – «МедДэйли» новости медицины // Проект объединенной редакции NEWSru.com

Понедельник, 8 марта 2021 г. // Последняя новость 5 марта 2021 г. 17:52

Все права на материалы и новости, опубликованные на сайте «МедДэйли», охраняются в соответствии с законодательством РФ. Допускается цитирование без согласования с редакцией не более 50% от объема оригинального материала, с обязательной прямой гиперссылкой на страницу, с которой материал заимствован. Гиперссылка должна размещаться непосредственно в тексте, воспроизводящем оригинальный материал «МедДэйли», до или после цитируемого блока.

Pазмещение рекламы на сайте MedDaily.ru

Обратная связь  Подписка на новости (RSS)
Политика конфиденциальности

© 2010-2021 MedDaily

Rating@Mail.ru